Bolo Fake de Abacaxi com Hortelã

Mousse Fake de Cereja

Mousse Fake de Cereja

AQUI É MALHAÇÃO !!!

 Rumo ao 63 kg !!!

Mulher Elástica !!!

Vamos acelerar o Metabolismo !!!

Chá de Hibiscus com Gengibre e Canela em Pau

Vamos acelerar esse metabolismo !!!

A raiz contem nutrientes como: vitamina B6, cobre, potássio, magnésio, além de pouco calórica. Cada 100  gr de gengibre tem aproximadamente 46 calorias.

A fama de " emagrecedor" do gengibre se deva a sua ação termogênica. Os alimentos termogênicos são aqueles que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com o emagrecimento.

No caso do gengibre, a substancia responsável pela ação termogênica é o gingerol.

Portanto, o gengibre pode sim te ajudar a se livrar dos quilinhos extras, mas somente quando aliado a uma alimentação saudável, balanceada e a prática regular de atividade física.

A recomendação é que se consuma 1 pedaço( pode ser incluído em preparações, sucos ou mesmo mastigar) de 2 cm, 3 x ai da. Mas se preferir, pode fazer um chá com um pedaço de 6 cm e toma-lo 3 vezes ao dia. 

Pudim ZERO de Coco

Para quando bater aquela vontade de um docinho sugiro deixar na geladeira um docinho permitido na Fase Cruzeiro !!! Apenas uma porção por dia !!!

Pudim ZERO de Coco 

Retornando ao Blog com força total !!!!

Bom dia !!!
Depois dá tempestade sempre vem a bonanza!!!
Retomando as atividades do Blog ...
Retomando a Dieta em busca da Consolidação !!!!
Bom domingo ... Magrelas

1 º Encontro Dukan em São Paulo

O que falar desse evento, que me tirou o sono, me deixou ansiosa, que foi tudo de bom !!!
Simplesmente, sem palavras.
O sucesso desse encontro contou com a colaboração de todas as participantes.
Muito obrigada por terem feito desse encontro um grande EVENTO !!!
Agradecer a D. Rosilda da http://www.facebook.com/DukanDelivery  pontualidade e um cardápio divino.  Super recomendo !!!
                                          Mural de fotos com o antes e depois !!!

Mesa de Guloseimas 

                                                         Dukanianas Lindas e Magras

                                          Eu com a Lembrancinha da Juliana Caiado.

OREMOS....Nossa Senhora da Ansiedade, Vaza de mim

Uma ansiedade para o 1°Encontro da DUKAN em São Paulo que tive que fazer !!!
Pudim Diet de morango ( Doce Menor).

Cardápio PP CRUEL

Resolvi colocar esse nome de PP CRUEL, não conter nada fora das recomendações do livro.

CAFÉ DA MANHÃ:

OPÇÃO 1 
Shake
150 ml de leite desnatado
2c de sopa de iogo natural
1 c sopa de farelo de aveia
1/2 c sopa de farelo de trigo
Adoce como preferir

OPÇÃO 2
Pão Dukan

1 ovo

2 cs de farelo de aveia ( Fase Ataque 1 1/2 )

1 c.s de farelo de trigo

3 cs de iogurte desnatado

3 cs de leite desnatado

Adoce com canela e uma pitada de adoçante OU salgada com orégano e uma pitada de sal.

1 cc de fermento em pó ( royal )

Misture tudo num pote ( que possa ser usado no microondas ) por 3 min. Pronto !!!

OPÇÃO 3

Panqueca Dukan

1 ovo

2 cs de farelo de aveia ( Fase Ataque 1 1/2 )

1 c.s de farelo de trigo

3 cs de iogurte desnatado

3 cs de leite desnatado

Coloque numa frigideira anti aderente e recheie como preferir.

ALMOÇO
Carne, frango ou peixe ( tempere a gosto ) com 3 a 4 claras de ovos ( depende da fome )

LANCHE DA TARDE ( Caso vc tenha feito o shake )
SHAKE
150 ml de leite desnatado
2c de sopa de iogo natural
1 c sopa de farelo de aveia
1/2 c sopa de farelo de trigo
Adoce como preferir

JANTA 
O que eu comi no almoço ...

Durante o dia tomo 1 litro de  chá de hibisco ou cavalinha ( diuréticos ).
E 1,5 litros de água. 

Dependendo da fome vc pode comer entre os intervalos das refeições um enroladinho de peito de peru light, presunto, queijo zero ( frescatino ), gelatina zero, e nem todos os dias o grego !!!

Cardápio PL

Olá, 
Hoje começa uma semana de PL em busca do peso ideal.
Meu peso hoje é 69,700 kg e pretendo chegar em 67 kg até sábado.
Estou seguindo um cardápio que eu adaptei conforme fui descobrindo o que estagnava meu peso.
Elaborei um cardápio para quem quiser seguir.

Não estou fazendo uso dos tolerados nessa semana, pretendo chegar ao peso ideal até 18/05/2013.

Cardápio PL - Fase cruzeiro - Sem tolerados


CAFÉ DA MANHÃ:

OPÇÃO 1 
Shake
150 ml de leite desnatado
2c de sopa de iogo natural
1 c sopa de farelo de aveia
1/2 c sopa de farelo de trigo
Adoce como preferir

OPÇÃO 2
Pão Dukan

1 ovo

2 cs de farelo de aveia ( Fase Ataque 1 1/2 )

1 c.s de farelo de trigo

3 cs de iogurte desnatado

3 cs de leite desnatado

Adoce com canela e uma pitada de adoçante OU salgada com orégano e uma pitada de sal.

1 cc de fermento em pó ( royal )

Misture tudo num pote ( que possa ser usado no microondas ) por 3 min. Pronto !!!

OPÇÃO 3

Panqueca Dukan

1 ovo

2 cs de farelo de aveia ( Fase Ataque 1 1/2 )

1 c.s de farelo de trigo

3 cs de iogurte desnatado

3 cs de leite desnatado

Coloque numa frigideira anti aderente e recheie como preferir.

ALMOÇO
Carne, frango ou peixe ( tempere a gosto ) com 3 a 4 claras de ovos ( depende da fome )

LANCHE DA TARDE ( Caso vc tenha feito o shake )
SHAKE
150 ml de leite desnatado
2c de sopa de iogo natural
1 c sopa de farelo de aveia
1/2 c sopa de farelo de trigo
Adoce como preferir

JANTA 
O que eu comi no almoço ...


Durante o dia tomo 1 litro de  chá de hibisco ou cavalinha ( diuréticos ).
E 1,5 litros de água no mínimo.

Dependendo da fome vc pode comer entre os intervalos das refeições um enroladinho de peito de peru light, presunto, queijo zero ( frescatino ), gelatina zero, e nem todos os dias o grego !!!

Boa sorte para nós.

Inicio do meu emagrecimento com DUKAN

Seja bem vida nova com DUKAN !!!

Meu nome é Helena, sou casada, tenho dois filhos Caíque e Gustavo.
Tenho 36 anos, e conheci a Dieta Dukan através de um grupo no Facebook.

Minha jornada começou em 02/01/2013, quando resolvi fazer a dieta com a ajuda da minha amiga Lívia Perez depois das " Festas de Fim de Ano".

Comecei a dieta pesando 82,300 kg.
Abdome 115 cm
Cintura 96 cm
Perna 64 cm
Quadril 118 cm

Aconselho a quem vai começar a ler primeiro o Livro :

No decorrer dos dias vou contando o meu emagrecimento dicas e receitas !!!